Интихоби беҳтарин сӯзишворӣ барои занони аз даст додани вазн

Равғанҳои фарбеҳ як категорияи ғизои махсус барои варзишгарон мебошанд, ки барои азхудкунии равғанҳои бадан истифода мешаванд. Одамоне, ки бо рафтан ба толори варзишӣ нигоҳ доштани фигураи худро афзалтар медонанд, то самаранокии машқҳои худро баланд бардоранд.

Маълум мешавад, ки равғанҳои сӯзишворӣ барои аз даст додани вазн табобати мӯъҷизавӣ нестанд. Шумо метавонед танҳо аз истифодаи онҳо манфиат гиред, агар бадан ба омӯзиши мунтазами фаъол машғул бошад.

Зане барои аз даст додани вазн аз сӯзишвории фарбеҳ истифода мебарад

Аз ин рӯ, шумо набояд ба таблиғе шитоб накунед, ки шуморо ба харидани дору ташвиқ мекунад ва бидуни амалҳои нолозим "бухоршавии" вазнро тамошо кунед. Ғизои варзишӣ ҳамеша танҳо моддаҳои ёрирасон барои нигоҳ доштани симои зебо мебошад.

Ҳангоми ворид шудан, сӯзишҳои чарбу дар он реаксияҳои муайяни кимиёвӣ ба вуҷуд меоранд, ки ба шикастани равғанҳои бадан мусоидат мекунанд. Ҳамин тариқ, онҳо ба бадан таъсири зерин доранд:

  1. такмил додани кори тамоми равандҳои мубодилаи моддаҳо;
  2. сер шудан, фурў нишондани гуруснагӣ;
  3. хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ;
  4. Афзоиши захираҳои энергетикӣ баъзан барои мусоидат ба омӯзиши мукаммал;
  5. Кӯмак дар коркарди моддаҳои мураккаб;
  6. Сӯхтани калорияҳо дар истироҳат.

Намудҳои сӯзишворӣ

Намудҳои гуногуни сӯзишвориҳои фарбеҳ барои аз даст додани вазн барои занон мавҷуданд, ки дар байни онҳо ҳам иловаҳои ғизоии табиӣ ва ҳам синтетикиро метавон фарқ кард. Принсипи асосии амали сӯзишвориҳои фарбеҳ метавонад аз рӯи кадом моддаи пешбаранда дар онҳо мавҷуд бошад, фарқ кунад.

Сӯзишвориҳои равғанӣ дар шаклҳои гуногун, аз қабили капсулаҳо, хокаҳои нӯшокиҳои ошӣ ва ғайра меоянд.

Аксар вақт, сӯзишвориҳои фарбеҳ аз рӯи таркиби онҳо ба категорияҳо тақсим мешаванд. Ҳамин тариқ, намудҳои зерини сӯзишворӣ барои аз даст додани вазн барои занон фарқ мекунанд.

Термогеника

Ин навъи сӯзишворӣ барои аз даст додани вазн дар барнома аз ҳама самараноктар аст. Ин моддаҳо дорои компонентҳое мебошанд, ки ба бадан таъсири зерин доранд:

  • суръатбахшии метаболизм;
  • ҳавасмандгардонии системаи асаб;
  • рафъи гуруснагӣ;
  • Баландшавии фишори бадан.

Чунин моддаҳои маъруф ба монанди кофеин, таурин, гуарана, холин, кислотаҳои мевагӣ ва ғайра ҳамчун равғанҳои сӯзишворӣ амал мекунанд. Аксар вақт ин компонентҳоро дар таркиби нӯшокиҳои энергетикӣ дидан мумкин аст.

Термогеникҳо равғанҳои сӯзиши табиӣ мебошанд, зеро таъсири онҳо ба бадан безарар аст, агар миқдори иҷозатдодашуда риоя карда шавад.

Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки онҳо як қатор зиддиятҳои ҷиддӣ доранд, ки онҳоро набояд фаромӯш кард:

  • Ихтилоли кори системаи дилу рагҳо;
  • Зарари рӯдаи меъда;
  • бемориҳои системаи гурда ё ҷигар;
  • Диабет;
  • Диабет.

Ҳангоми бемориҳои дил, истеъмоли моддаҳои термогенӣ қатъиян манъ аст, дар ин ҳолат онҳо ба саломатӣ оқибатҳои вазнин ва ногувор меоранд.

Таъсири иловагии доруҳои термогенӣ кайкунӣ ва дилбеҷоӣ, аритмияи дил ва бехобӣ мебошанд. Шумо метавонед бо қатъ кардани истифодаи моддаҳои термогенӣ аз ин падидаҳо халос шавед.

Барои натиҷаҳои беҳтарин, занон бояд пеш аз анҷом додани кардио термогенҳоро дар меъдаи холӣ истеъмол кунанд. Шумо метавонед моддаро пас аз 3-5 соат дубора қабул кунед, бинобар ин, дору барои тарк кардани хун вақт нахоҳад дошт.

Курси қабули термогеникҳо як моҳ давом мекунад, пас аз он муҳим аст, ки бадан барои ду ҳафта танаффус диҳед.

Шумо метавонед ин навъи сӯзишвориҳои фарбеҳро дар мағозаҳои ғизои варзишӣ харед. Дар дорухонаҳо шумо инчунин метавонед ба доруҳои термогенӣ дучор шавед, аммо онҳо аксар вақт доираи тангро пешниҳод мекунанд.

Липотропикҳо

Ин категорияи равғанҳои сӯзишворӣ аз пештара кам нест, аммо ба бадан таъсири сабуктар дорад. Дар таркиби онҳо моддаҳо ба монанди хром, левокарнитин, метионин, лецитин мавҷуданд. Липотропикҳо ба бадан чунин таъсир мерасонанд:

  • Интиқол ва истифода бурдани равғанҳо;
  • равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар сатҳи ҳуҷайра фаъол созед;
  • Кам кардани вайроншавии ҳуҷайраҳо ва моддаҳо.

Бартарии асосии чарбҳои липотропӣ дар он аст, ки онҳо бар хилофи моддаҳои термогенӣ ҳарорати баданро баланд намекунанд ва инчунин ба системаи дилу рагҳо ба ягон миқдор таъсири манфӣ намерасонанд. Баръакс, онҳо сарбории дилро то ҳадди ақал кам мекунанд.

Шумо метавонед липотропҳоро ҳам дар дорухонаҳои шаҳр ва ҳам дар мағозаҳои ғизои варзишӣ харед. Охирин интихоби калони молҳоро пешниҳод мекунад.

Диуретикҳо

Таъсири ин маблағҳо ба бадан аз он чизе, ки қаблан истеҳсол мекунанд, каме фарқ мекунад. Диуретикҳо таъсири дарозмуддат надоранд.

Вақте ки ба бадан ворид мешаванд, онҳо танҳо вазифаи диуретикиро фаъол мекунанд. Ба шарофати ин хосият, бадан имкон дорад, ки аз моеъи зиёдатӣ ва сипас аз вазни зиёдатӣ халос шавад.

Чунин омодагӣ ба унсурҳои табиӣ, яъне ба гиёҳҳо ва коллексияҳои онҳо асос ёфтааст. Аз ин рӯ, онҳо дар ҳама шаҳрҳо мавҷуданд, шумо метавонед онҳоро дар дорухонаҳои шаҳр ё дар мағозаҳои онлайн харед.

Аноректикҳо

Аз сабаби истифодаи аноректикҳо кам шудани иштиҳо

Омодагӣ, ки амали онҳо ба моддаҳои анорексигенӣ асос ёфтааст, барои аз даст додани вазн самаранок кӯмак мекунанд.

Вазифаи асосии онҳо дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ рафъи ҳисси гуруснагӣ мебошад.

Ҳатто агар онҳо ба равандҳои бадан ба ҳеҷ ваҷҳ таъсир нарасонанд, ба шарофати аноректикҳо, шумо наметавонед дар давраи парҳези парҳез кунед.

Аноректикҳо доираи маҳдуди зиддиятҳо доранд:

  • Вайрон кардани кори ҳозима;
  • Бемориҳои системаи дилу рагҳо;
  • Диабет.

Шумо метавонед доруҳои анорексигениро дар дорухонаҳо харед.

Сӯзонандагони самараноки фарбеҳ барои занони аз даст додани вазн дар фурӯш

Тавре ки қаблан қайд карда шуд, амали доруҳои сӯзандаи фарбеҳ ба моддаҳои пешбари онҳо асос ёфтааст. 3 сӯзишвории аз ҳама самараноки чарб мавҷуданд, ки истифодаи онҳо барои дар муддати кӯтоҳ аз вазни зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунад:

  1. Левокарнитин (L-карнитин). Ин модда табиатан дар бадани инсон тавлид мешавад. Он захираҳои энергетикии худро фаъол мекунад ва ба ин васила фаъолияти ҷисмониро зиёд мекунад. Дар натиҷа, шахс метавонад калорияҳоро фаъол созад. Бо вуҷуди ин, карнитин дар вояи хурд бароварда мешавад, ки баъзан барои баланд бардоштани оҳанг ва сӯхтани калорияҳо кофӣ нестанд. Аз ин рӯ, шумо метавонед онро ҳамчун иловаи парҳезӣ дар дорухона харидорӣ кунед ва пеш аз анҷом додани машқҳои кардиологӣ истеъмол кунед;
  2. Иловаи парҳезӣ барои аз даст додани вазн барои занон, ки қодир аст, ки онҳоро аз пӯшишҳои чарбуи бадан самаранок халос кунад. Он ба моддаҳои термогенӣ, аз ҷумла кофеин асос ёфтааст. Пас аз ворид шудан ба бадан, маводи мухаддир фаъолияти ҷисмониро фаъол мекунад, эҳсоси гуруснагӣро пахш мекунад ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар сатҳи ҳуҷайра метезонад. Шумо метавонед онро дар мағозаҳои ғизои варзишӣ харед;
  3. Доруи дорои hordenine ва synephrine воситаи самараноктарин барои аз даст додани вазн мебошад. Аксар вақт он вақте истифода мешавад, ки барои аз даст додани вазн дар муддати хеле маҳдуд зарур аст. Таъсири асосии он азхудкунии равғанҳои бадан дар баъзе минтақаҳои бадан мебошад. Ҷузъи асосии маводи мухаддир кофеин мебошад, ки хосияти термогенӣ дорад. Маводи мухаддир дар мағозаҳои ғизои варзишӣ фурӯхта мешавад.

Оё занон бояд аз иловаҳои варзишӣ истифода баранд: фоида ва зарар

Ҳар гуна сӯзишвориҳои фарбеҳ аксар вақт дар байни диетологҳо баҳс мекунанд. Бисёриҳо қайд мекунанд, ки ғизои варзишӣ бо истифодаи дарозмуддат метавонад ба бадан зарари ҷуброннопазир расонад.

Гузашта аз ин, баъзе табибон баҳс мекунанд, ки моддаҳои термогенӣ вобастагӣ доранд ва рад кардани онҳо метавонад ҳамаи тағиротҳои бадастомадаро баргардонад.

Дар асоси баррасиҳо ва натиҷаҳои муштариён, манфиҳои зерини сӯзишвориҳои фарбеҳро метавон хулоса кард:

  1. Тағироти гормоналӣ.Ҳама пай бурданд, ки чӣ гуна машқҳои фаъол бо истифодаи мувозии моддаҳои сӯзандаи чарб ба духтарон таъсир мерасонанд. Мушакҳои онҳо зиёд мешаванд ва бадан шаклҳои на он қадар бонувонро мегирад. Аммо муҳимтарин таъсири манфии онҳо ба ҳолати гормоналии онҳо расонида мешавад. Ҳамин тариқ, дар баъзе духтарон метавон камшавии назарраси нимпайкара, вайрон кардани давраи моҳона ва паст шудани овозро мушоҳида кард;
  2. Набояд ба миқдори зиёд истеъмол карда шавад.Бисёриҳо аз даст додани вазн бартарӣ доранд, ки қоидаи зеринро риоя кунанд: "Ҳар қадаре, ки бештар - беҳтар аст". Ҳангоми истифодаи сӯзишвориҳои чарбу, ин одатро дубора баррасӣ кардан лозим меояд, зеро онҳоро танҳо ба миқдори маҳдуд истеъмол кардан мумкин аст. Дар акси ҳол, шумо метавонед на танҳо дар як қатор таъсири тараф, балки инчунин дар бораи бемориҳои системаи дилу раг ва асаб пешпо хӯред;
  3. Натиҷаи нодуруст.Ҳарчанд сӯзонданҳои фарбеҳ воситаи хеле муассир барои ба даст овардани симои зебо мебошанд, ҳеҷ кас кафолат дода наметавонад, ки онҳо ба ҳар як бадан як хел таъсир мерасонанд.
Пас аз истифодаи сӯзонданҳои фарбеҳ сабукии тасвири зебо

Аммо сӯзонданҳои фарбеҳ дар муқоиса бо дигар воситаҳои аз даст додани вазн барои занон як қатор ҷанбаҳои мусбат доранд:

  • Самаранокии баланд дар резорбсияи равғанҳои бадан;
  • Баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ ва мағзи сар;
  • Беҳтар кардани кори мубодилаи моддаҳо;
  • Тақвият ва мустаҳкам кардани натиҷа пас аз омӯзиши сахт;
  • Ба сурат сабукии зебо додан;
  • Мавҷудият.

Ҳамин тариқ, мо метавонем ба хулосае омадем, ки занон бояд танҳо дар сурати риояи қоидаҳо аз сӯзишворӣ истифода баранд. Дар акси ҳол, шумо метавонед ба мушкилот дучор шавед.

Чӣ тавр истифода бурдани ғизои варзишӣ барои аз даст додани вазн

Рӯйхати қоидаҳое вуҷуд доранд, ки дар бораи истифодаи дурусти моддаҳои сӯхтани чарбу сухан мегӯянд:

  1. Муҳим аст, ки сӯзишвориҳои фарбеҳро танҳо аз истеҳсолкунандагони боэътимод харед. Интихоб бояд ба баррасиҳо дар Интернет асос ёбад;
  2. Барои пешгирӣ кардани нашъамандӣ ба бадан, сӯзишвориҳои чарб танҳо як моҳ вақт мегиранд ва пас аз чанд ҳафта танаффус мегиранд;
  3. Бояд хотиррасон кард, ки баъзе гурӯҳҳои ин доруҳо ҳарорати бадан ва фишорро баланд мекунанд, махсусан доруҳои термогенӣ;
  4. Равғанҳои фарбеҳро, ки ба моддаҳои термогенӣ асос ёфтааст, бояд танҳо дар меъдаи холӣ субҳ, рост пеш аз машқ истеъмол кунанд;
  5. Шумо онҳоро бегоҳ нӯшида наметавонед, он бо бехобӣ таҳдид мекунад;
  6. Беҳтар аст, ки истеъмоли доруҳоро бо комплексҳои витамини, инчунин истифодаи об ҳал кунед;
  7. Агар таъсири тараф рух диҳад, истеъмоли равғанҳои сӯзишворӣ бояд фавран қатъ карда шавад;
  8. Гирифтани равғанҳои сӯзишворӣ танҳо ҳангоми машғул шудан ба варзиш маъно дорад; бо тарзи ҳаёти ғайрифаъол, онҳо кам истифода мешаванд.

Таъсири тарафҳо

Сӯзонандагони равған аксар вақт метавонанд як қатор таъсири тарафҳоро ба вуҷуд оранд. Барои намуна:

дилбењузурї як таъсири тарафи сӯзишворӣ чарб аст,.
  • хашмгинии системаи нобаробар, ки тавассути психозҳо зоҳир мешавад;
  • Бемориҳои системаи гурда ва ҷигар;
  • Вайронкунӣ дар кори ҳозима;
  • дарди дил;
  • фишори баланди хун;
  • Баланд шудани арақ;
  • бехобӣ;
  • чарх задани сар;
  • Қайкунӣ ва дилбењузурї;
  • дарунравї;
  • аритмияи дил;
  • ларза;
  • Ихтилоли сипаршакл.

Агар нишонаҳои дар боло зикршуда пайдо шаванд, шумо бояд истеъмоли моддаҳои сӯзандаи чарбро кам кунед ё қатъ кунед.

Беҳтарин ёрдамчиён дар мубориза бар зидди фарбеҳ маҳсулоти табиӣ мебошанд

Ҳамчунин сӯзонандаи чарбҳои табиӣ мавҷуданд, ки онҳоро дар бисёре аз хӯрокҳои дар тиҷорат дастрас пайдо кардан мумкин аст. Ба фаъолтарин сӯзишвориҳои табиии чарб дохил мешаванд:

  • оби тозаи нӯшокӣ;
  • оби Сасси;
  • Об бо шарбати лимӯ иловашуда;
  • Об бо иловаи шўлаи;
  • Чойҳои гиёҳӣ;
  • Чойҳо бо занҷабил;
  • Майи сурх;
  • Қаҳва ва нӯшокиҳои ҳосилшуда;
  • Каши;
  • меваи ситрусӣ;
  • Хӯрокҳои дорои протеин баланд;
  • Сабзавоте, ки оби зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунад (масалан, карам);
  • Ҳар гуна ҳанут.

Таъсири меваҳои ситрусӣ ба бадан муҳим аст.

Самараноктарин сӯзишвории табиӣ грейпфрут мебошад. Онро ҳам дар шакли муқаррарии худ хӯрдан мумкин аст ва ҳам дар асоси он дар афшураҳои тару тоза фишурдашуда ва smoothies, якҷоя бо дигар компонентҳои фаъол омода карда мешавад.

Ананас дар байни меваҳои фарбеҳ дар ҷои дуюм аст. Мавҷудияти консентратсияи баланди бромелайн дар он ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо ва шикастани пасандозҳои чарбу мусоидат мекунад.

Норанҷӣ сӯзонандаи фарбеҳ аст, ки амали он аксар вақт бо амали грейпфрут баробар карда мешавад. Он баданро аз моддаҳои заҳролуд комилан пок мекунад ва чарбуро мешиканад.

Киви меваи ситрусӣ, ки равғанро сӯзонандаи калорияи пасттарин аст, бинобар ин шумо метавонед онро ҳарчӣ бештар бихӯред, то ба сурати зебо ноил шавед. Он инчунин smoothies сабзи аъло месозад, ки онҳоро бо дигар компонентҳои фаъол илова кардан мумкин аст.

Аммо бояд дар хотир дошт, ки шумо наметавонед дар меъдаи холӣ меваҳои ситрусӣ бихӯред. Ҳамин тавр, онҳо метавонанд ба меъда зарар расонанд.

Чӣ тавр тайёр кардани сӯзишворӣ барои талафоти вазн дар хона

Дар асоси сӯзишвориҳои табиии чарб, шумо метавонед бо бисёр дорухатҳои ҷолиб пайдо кунед, аммо аз ҳама самараноки коктейлҳои лоғар мебошанд. Дар ниҳоят, онҳо якбора якчанд ҷузъҳоро мутамарказ мекунанд, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунанд.

Рецепт 1 - Оби Сасси

Компонентҳо:

  • об - 1, 5 л;
  • решаи занҷабил - ½ дона;
  • Бодиринг - 1 дона;
  • Лимон - ½ дона;
  • оҳак - ½ дона;
  • Баргҳои тару тоза аз наъно - 4-5 дона.

Рецепт:

  1. Компонентҳоро бишӯед;
  2. Решаи занҷабилро бо пӯст реза кунед;
  3. Бодирингро пӯст кунед ва ба dimes бурида кунед;
  4. Оҳак ва лимӯ ба қисмҳои хурд бо пӯст бурида;
  5. Ба як шиша об рехт;
  6. Ҳама компонентҳоро ба об илова кунед;
  7. Ба ларза.

Дар давоми рӯз чунин моеъро нӯшидан лозим аст, зеро компонентҳои он бо равғанҳои пӯсти зери пӯст фаъолона мубориза мебаранд.

Рецепт 2 - Smoothie ситрусӣ

Компонентҳо:

  • селлюлоза ананас - 5 дона;
  • селлюлоза грейпфрут - ¼ дона;
  • Кефир - 200 мл;
  • тухмии каду - 45 г;
  • равғани кокос - 3 tsp

Усули пухтупаз:

  1. Компонентҳоро бишӯед;
  2. Дар як кахвачушонак то кафки ғафс латукӯб кунед.

Дорухат 3 - Smoothie себ ва карафс

Табиии фарбеҳро сӯзондан себ ва карафс Smoothie

Компонентҳо:

  • об - 100 мл;
  • Карафс - 5 дона;
  • себ сабз - 2 дона;
  • шарбати лимӯ - ½ аз мева;
  • мукааб ях - 10 дона.

Усули пухтупаз:

  1. Компонентҳоро бишӯед;
  2. карафсро бурида;
  3. Себҳоро аз пӯст тоза кунед ва ядрои онҳоро буред;
  4. Дар як blender бо об латукӯб кунед;
  5. Иловаи ях ва боз задан.

Баррасиҳо

  1. "Сӯзишвориҳои фарбеҳ хеле самараноканд, аммо онҳо на танҳо кор мекунанд. Вақте ки ман левокарнитин харидам, ман фикр мекардам, ки он маро аз чарбуи зери пӯст озод мекунад. Аммо маълум шуд, ки кирдори у то андозае дигар будааст. Вай фаъолияти чисмонии маро зиёд кард ва ман бе ягон кор ба варзиш машғул шудам. Ман инчунин мушоҳида кардам, ки ман камтар ва бо қисмҳои хурд хӯрок мехӯрам. Дар натиҷа вай вазни худро гум кард. Барои як моҳ - 5 кг. Аммо ман аз шумо хоҳиш мекунам, ки аз харидани ин дору натарсед, гарчанде ки он шуморо машқ мекунад, аммо энергияро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, омӯзиш танҳо хурсандӣ мегардад.
  2. Натиҷаи аз даст додани вазн зане, ки сӯзишвории чарбуро истеъмол кардааст
  3. «Ҳамчун як моддаи сӯхтани чарб, ман аз дорухона доруе харидам, ки ба ман ҳамчун доруи навтарин ва хеле муассир тавсия шуда буд. Қабл аз ин, ман аллакай моддаҳои гуногунро барои сӯзондани чарбҳои фаъол ҳангоми варзиш истифода мебурдам. Пас, ин амали ин ба ман чандон мувофиқ набуд. Вай заъиф аст ва ман аз ӯ ҳеҷ як шиддати нерӯро пай набурдам. Аммо ман L-карнитинро ба ҳама тавсия медиҳам, ки бо он ман тавонистам зуд килоро аз даст диҳам. "
  4. "Ман дар бораи доруҳои сӯхтани чарб таассуроти хуб надоштам. Ман ҳамзамон ба варзиш машғул шудам ва маблағро танҳо дар миқдори иҷозатдодашуда менӯшидам. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна таъсири тараф вуҷуд надошт. Дастонам зуд-зуд меларзиданд, асабониятам зиёд мешуд. Ҳоло ман кӯшиш мекунам, ки худро аз ин "доруҳои мӯъҷизавӣ" дур кунам.

Таъсири сӯзишвориҳои чарбуро ба таври муфассал омӯхта, мо метавонем ба хулосаҳои зерин биёем:

  • Онҳо фарбеҳро танҳо ҳангоми машқҳои шадид тақсим мекунанд;
  • Моддаҳое, ки ба таркиби доруҳои сӯзандаи чарб дохил мешаванд, захираҳои энергетикии баданро фаъол мекунанд;
  • Шумо бояд қоидаҳои истифодабарии сӯзишвориҳои равғаниро донед;
  • Маҳсулоти табиӣ мавҷуданд, ки чарбҳои фаъол мебошанд;
  • Доруҳои фарбеҳ як қатор зиддиятҳо ва таъсири тараф доранд.